Curso gratuito

Introducción a la Meditación

Name: Introducción a la Meditación
Availability: InStock

Respira mejor, calma tu mente y crea una práctica diaria simple.

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Duración

1 semanas

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Nivel

Inicial

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Inversión

Gratis

Lo que aprenderás

check_circle Practicar respiraciones simples para bajar la ansiedad.
check_circle Crear una rutina de meditación de 10 minutos.
check_circle Identificar distracciones sin juzgarte.

Sobre el Curso

Un curso gratuito para empezar desde cero con ejercicios cortos, respiración consciente y pausas de presencia que puedes integrar en tu rutina.

Plan de Estudio

Módulo 1: Fundamentos de la Atención Plena

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Introducción a los conceptos básicos del mindfulness. Entendiendo el piloto automático y cómo salir de él. Práctica inicial de respiración.

Módulo 2: Observando la Mente

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Técnicas para distanciarnos de nuestros pensamientos. La metáfora del cielo y las nubes. Gestión de distracciones durante la práctica.

Módulos 3-8: Profundización e Integración

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Desarrollo de la autocompasión, manejo de emociones difíciles, mindful eating, y estrategias para mantener la práctica a largo plazo.

Elena Rostova

Guía Espiritual & Coach

Con más de 10 años de experiencia guiando retiros y sesiones personalizadas, Elena combina sabiduría ancestral con psicología moderna para facilitar procesos de sanación profunda y crecimiento personal.

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Lo que dicen nuestros estudiantes

"Este curso cambió mi forma de empezar el día. Las herramientas son simples pero increíblemente efectivas. Recomendado al 100%."

M

María Gómez

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