Curso gratuito
Journaling para Sanar
Escritura terapéutica para ordenar emociones y tomar claridad.
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Duración
2 semanas
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Nivel
Inicial
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Inversión
Gratis
Lo que aprenderás
- check_circle Usar preguntas guía para explorar emociones.
- check_circle Registrar patrones de pensamiento recurrentes.
- check_circle Cerrar cada práctica con una acción pequeña.
Sobre el Curso
Aprende prompts y rituales de escritura para reconocer lo que sientes, procesarlo con cuidado y convertirlo en decisiones concretas.
Plan de Estudio
Módulo 1: Fundamentos de la Atención Plena
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Introducción a los conceptos básicos del mindfulness. Entendiendo el piloto automático y cómo salir de él. Práctica inicial de respiración.
Módulo 2: Observando la Mente
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Técnicas para distanciarnos de nuestros pensamientos. La metáfora del cielo y las nubes. Gestión de distracciones durante la práctica.
Módulos 3-8: Profundización e Integración
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Desarrollo de la autocompasión, manejo de emociones difíciles, mindful eating, y estrategias para mantener la práctica a largo plazo.
Elena Rostova
Guía Espiritual & Coach
Con más de 10 años de experiencia guiando retiros y sesiones personalizadas, Elena combina sabiduría ancestral con psicología moderna para facilitar procesos de sanación profunda y crecimiento personal.
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Lo que dicen nuestros estudiantes
"Este curso cambió mi forma de empezar el día. Las herramientas son simples pero increíblemente efectivas. Recomendado al 100%."
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María Gómez
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